減肥，真的是女孩們一輩子的大事。
十個女生裡面，應該有八個成天把減肥掛在嘴巴上（但不一定每個都有認真執行啦）
不過也是有蠻多女生已經很瘦很美，但還是一直吃很少或偏食，最後甚至衍生疾病問題
最近多芬廣告的key message很動人，you are more beautiful than you think
是啊，不管如何，女孩們真的要更有自信，神是照著祂的樣式創造我們的，也許我們長的不一樣，但在神的眼中都是最美的創造
不過，天有不測風雲（ㄟ好像不是這樣用），就是難免會有人為因素使我們遠離神創造我們當時的美好（登愣）
卡蘿從小到大都是個正常體態的女生
不胖，但也絕對不瘦（至少在出社會前都有維持這樣的平衡）
大學時期則是很明顯的在寒暑假變胖、開學後慢慢瘦回來（放假回家都吃多、動少，開學就比較會去運動）
體重大概也都在52~54之間徘徊（我160公分）
然而（約莫是5年前，2008，悲傷的故事要從這邊開始了。。。）
大學畢業後，卡蘿就進到公關公司工作（公關公司的TAG應該不脫 工時長、壓力大、作息不正常、宵夜等）
每天15個小時以上在工作，回家只想洗澡睡覺（所以我租屋都沒有電視，因為根本用不到XD）
剛開始一年多還好，看起來都還算正常（吃老本啊！）
後來換了新東家，開始當小主管帶人、需要做業務報告，需要掌握的客戶及壓力也成正比
其實有點健康概念的人應該都明白，長期熬夜、又常常補償心態地大吃大喝、完全沒有運動的下場會變成怎麼樣
後來，我胖到連體重都不量，雖然老劉總是說＂你要不要減一下肥啊＂，我都自以為還好（現在想想到底是怎麼了！）
直到某天，我發現走路時居然連肚子肥肉都震動地很有感，終於覺得代誌大條了
（接下來的圖看了可能會不太舒服，請小心服用）
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(2011.7，後來還被朋友問，你嘴巴含了魯蛋嗎？)
這時候的體重。。。62以上、體脂率也超過31%，十足的大嬸樣！
（還有沒有更驚人的體重我真的不知道，因為完全沒有量啊）
於是，開始了減肥之路。。。
一開始，因為工作型態不變的關係，頂多就是少吃，也曾經嘗試埋針減肥
（不過單純埋針真的沒有效果，埋的次數多了還可能會過敏，過敏體質的捧有請別輕易嘗試）
想當然爾，效果普普通通。現在回想，胖的時候好容易重感冒、過敏，毛病不斷＞＂＜
然後，2011年夏天我受洗了，在那年聖誕節的心願卡上，我寫下[減肥10公斤]的願望
認真禱告，求神給我改變的意志力
我試著改變作息、調整飲食，後來決定離開公關公司，無縫轉移到醫院當公關（離職跟到職完全沒有休假）
感謝神的安排，醫院八點就要上班、營養課還有減重便當（菜色豐富+五穀飯，控制在五百大卡）可以選擇
作息跟飲食恢復正常，也開始零散的運動時間，雖然體型依舊鬆軟，但臉小了些、氣色也好很多
有圖有真相（如下）
（從大吃大喝的夏威夷之旅回來 ） 
PS. 左圖2012.05/右圖2012.06（可見衣服的選擇也是顯瘦的一大重點啊＠＠）
後來，我追加了雕塑身材曲線的目標（當時常以漂亮的一字肌照片來激勵自己），希望看起來更精實、線條更漂亮
更堅定地不斷說服自己，要運動才有辦法改變
（這也要非常感謝老劉，若不是他天天對我洗腦，我應該也不會覺得運動這麼重要）
因為怕無聊，我開始交替著不同的運動，慢跑、快走、游泳、鄭多燕、肌力有氧課、腳踏車、Nike+Kinect等等
其中腳踏車，因為是老劉最愛的運動，所以強度跟難度也不斷調高（體力也跟著進步）
而快走也是我很喜歡的，因為利用零散時間就OK了。
我常常從雙連走到善導寺，或在醫院內走來走去的時候加快自己的速度（小心別撞到人就是）
到今年三月，我終於減下十公斤了！體重維持在52上下（體脂率24~25%）
(抱歉家裡很亂XD)
其實，還是有很多覺得可以加強的地方，如：體脂偏高、肚子跟腰的線條、大腿縫、手臂蝴蝶肉等等
不過沒關係，減肥跟雕塑身材是一輩子的任務。學會享受運動，一定可以繼續向前進！！！！！
插曲：3月回政大拍婚紗照，助教說我恢復到剛進大學的樣子（以前幾次回學校，助教總是委婉的說我最近比較水腫吼＞＜），心裡蠻開心的，哈
常有人問我是否吃很少或甚麼不吃，我一定回:我每天都吃得很飽，並舉我當天或前天的飲食為例（一定超過基代）
在飲食上，我其實是個不太標準的減肥人＞＂＜
因為是標準外食族，百分百健康飲食有點難達成，所以只好秉持一個原則：節制但不限制。
不過為了追求無痛減肥(?)，並沒有限制自己甚麼東西不吃（吃東西超看心情，想到甚麼就吃甚麼）
炸雞腿便當依舊是我的最愛、有糖飲料我還是喝、甜食也吃，但頻率降低、份量減少、不過量！
如果午餐吃雞腿便當，那晚餐就吃清淡一些，抓準心裡那把尺
也因此大幅降低我對減肥的不愉快及以前常有的限制感（以前其實很不喜歡-->唉唷不能吃！我在減肥）
與其限制自己甚麼不吃（其實很多時候只是嘴饞），我寧願讓自己吃一點（就像給點獎賞）滿足心理
就像買東西一樣，需要跟想要完全不一樣；不過有限度的滿足想要，可以讓心情更美好XD
讓減肥跟運動融入日常生活（長期經營不打短線），就像吃飯睡覺一樣自然
剩下就交給運動來幫忙！（肌肉可以燃燒的熱量遠大於脂肪，他們超有用處）
另外，有些人說不吃澱粉，我是覺得不太好，因為澱粉還是有許多人體需要的營養素
可以選擇比較健康的澱粉（五穀米、全麥製品）或是不要吃這麼多
而用餐的順序我喜歡一個說法，湯－菜－肉－飯／麵（水果可以餐前吃或是餐前喝一大杯溫水）
也許這樣餐跟餐中間可能會肚子餓，吃個水果，那就很棒了！
又是很長很長的一篇文，對自己總算有個交待了XD（之後有空再分享我喜歡的運動囉）
PS. 1 剛開始運動體重會有點變重，那是非常正常的。如果要像我一樣比較偏無痛減重，那拉的時間就要長一點。
不過時間拉長也有好處，會習慣運動，這是很棒的一件事！
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